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腰痛にならないための椅子の座り方


腰痛について考えるうえで、椅子への座り方というのは非常に重要になってきますね。

普段の生活の中で椅子に座るというのはほとんどの方が行う行動なわけですから、
その中でいかに腰に負担をかけないようにするのかというのが腰痛を防止したり、悪化させないためにはとても大切だと言えるでしょう。

特に長時間椅子に座って仕事をされる方というのは座り方次第で腰の痛みというのも大きく変わってくるはずです。

では実際にどういった座り方をするのが良いのでしょうか。

まずどう座るのかという以前に、椅子の高さというのが大切になってきます。

高さが変えられない場合は仕方ないですが変えられる場合は、足の裏を床に付けた際にひざが座面よりもやや高くなる高さに調整しましょう。

高さ調整ができない場合には足の下に何か台になるものを置くのが良いでしょう。

そして具体的な座り方としてはまず深くこしかけるということ、浅く座った状態だと腰だけに負担がかかってしまうので、深く腰掛け、背もたれに体重を逃がすようにしましょう。

ただ、体全体を背もたれに預けてしまうのは良い姿勢ではないので、背筋を伸ばして軽くアゴを引いた姿勢というのが望ましいでしょう。

足は組まずに自然に開いた状態が腰痛防止には良いです。

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